「瞑想のすすめ」

昔から坐禅といって、「無念無想になれ」といわれますが、凡人のわたしたちはなかなかそういうわけにはいきません。

しかし、今アメリカではGoogleやマイクロソフトなどの大企業で「マインドフルネス」という名前で瞑想がさかんに実施されています。

確かにこの20年の間、SNSの発達で私たちの人生は飛躍的に便利になりました。しかし残念ながら、私たちの幸福感は決して高くなっていきませんでした。

むしろ、いろいろなことに煩わされて心を失ってしまうことも少なくありません。

日々スマホに心が奪われ、人間関係においても自分の心が揺れ動くのを感じます。

私たちが、「今ここ」に心を置くことができたら、それだけでも心が安定します。

「忙しい」という言葉がありますが、忙しいというのは「やることがいっぱいある」ということではなくて、「今やっていること以外のことが、頭によぎっている状態」をさします。　
ですからやることがたくさんあっても、今目の前に起こっている出来事以外のことに頭がいかなければ、決して忙しくないのです。

私がおすすめするのは、1日3分、とにかく深く深呼吸をすることです。息を吸うのは鼻からで、息を吐くのは口からです。細く蚕が糸を出すように、フーッと息をだします。うまくいけば、1分間に3回の呼吸ができるようになるといいですね。
そうすると脳波がアルファ波になり整います。

それからよく「食事禅」とか「歩行禅」といわれますが、食事をするときに、とにかく「おいしい」という感触を深く味わいながらゆっくりと食べるのもマインドフルネスの秘訣ですし、歩く時にも、足の感触を味わいながら、また風や光を感じながら、少し早足で歩くと心が整っていきます。

わたしたちはとにかく日々いらいらしたりして、心が「今ここ」に定りません。

ですが、ゆっくりと呼吸をし、ゆっくり食べ、ゆっくり仕事をし、ゆっくり勉強をする。そしてゆっくり眠る。

それだけで人生の「至福感」は深くなっていくことと思います。

いくら世の中が便利になったからといって、日々心が乱れていたら何のための進歩かわかりません。

さあ、今ゆっくりと深呼吸をして、同時に自分のことを「ああ幸せだなあ」と感じてみてください。

きっと何か違うものが、心によぎってくると思います。

今月もよき一ヶ月をお過ごしください。